Smoothie til restitusjon etter trening

Muskelmat du kommer til å digge!

Ønsker du å bruke smoothie som restitusjonsdrikk og et raskt, smart måltid etter trening, bør den inneholder C-vitamin!

 

  • C-vitamin bidrar til å opprettholde immunsystemets normale funksjon under og etter fysisk aktivitet. Å dekke kroppens behov for vitaminet er derfor nødvendig for å optimalisere restitusjon. Denne smoothien er rik på vitamin C fra kiwi, lime og selleri.
  • Blant ingrediensene er også banan og selleri, som begge er gode kilder til natrium og kalium, to elektrolytter man mister ved svette – derfor er det fint å fylle på med denne smoothien etter trening.

 

Tilberedningstid: 10-20 minutter

Tilsvarer cirka 4 dl ferdig smoothie

 

Ingredienser:

0,5 stk banan, kuttet i skiver

1 stilk selleri, kuttet i skiver

1 stk kiwi, uten skall

2 dl havredrikk, eller annen plantedrikk etter ønske

1 neve fersk eller frossen spinat

1 ring ananas, hermetisk

0,5 stk lime, saften fra

1 neve fersk mynte, kan droppes

 

Fremgangsmåte:

1. Kutt banan og selleri i skiver, og fjern skallet på kiwien.

2. Tilsett havredrikk først i blenderen, deretter tilsetter du de resterende ingrediensene. Kjør til en jevn smoothie.

 

Tips!

  • Det anbefales å tilsette våte ingredienser først når man lager smoothie, for å skåne blenderen mot harde biter.
  • Juster konsistensen med melk etter behov.
Denne oppskriften er vegansk hvis du bruker havredrikk eller andre plantebaserte alternativer til melk.

 

NO/NYP/0919/0105

Publisert september 19, 2019

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *